Olahraga jalan kaki. (Foto: Pixabay)
JAKARTA — Meskipun berjalan adalah olahraga berdampak rendah, olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sebentar saja dapat membawa perubahan positif pada tubuh.
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau yang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari. Berjalan kaki hanyalah permulaan sebelum mencapai tonggak penting dalam perjalanan kebugaran. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Dikutip dari Time of India, Kamis (16/1/2025), Direktur Pencegahan dan Kesehatan Kardiovaskular di National Jewish Health di Denver Amerika Serikat, Dr Andrew Freeman, menyatakan, berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya. Freeman menambahkan, kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran.
Berikut Manfaat Berjalan Kaki Selama 5 Menit Rutin Setiap Hari
- Membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.
- Jalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau mendukung upaya penurunan berat badan.
- Jalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko terjatuh, terutama seiring bertambahnya usia.
- Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, bahkan dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif.
- Meskipun dimaksudkan sebagai olahraga minimal selama lima menit, jalan kaki membantu meningkatkan kesehatan.
- Jalan kaki singkat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan juga dapat menyegarkan pikiran untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
- Manfaat lainnya yakni memperkuat otot dan membantu menyalurkan oksigen ke otak dan otot tubuh.
(dkd)
Komentar