Berolahraga saat puasa bisa dilakukan dengan perencanaan yang tepat/ilustrasi. (Foto: Unplash)
JRMEDIA.ID — Berolahraga selama Bulan Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, penting untuk memilih waktu yang tepat agar aktivitas fisik tidak mengganggu ibadah puasa.
Menurut pelatih pribadi di Ultimate Performance Dubai, Uni Emirat Arab, Aadil Baksh, berolahraga saat puasa bisa dilakukan dengan perencanaan yang tepat.
“Berpuasa selama 30 hari bisa menjadi tantangan, tetapi dengan strategi latihan yang cerdas, kita tetap bisa menurunkan berat badan atau membangun otot dengan aman dan efektif selama Ramadan,” kata Baksh seperti dikutip dari The National, Selasa (25/2/2025).
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa membantu menjaga kesehatan tanpa mengganggu ibadah. Para ahli merekomendasikan beberapa waktu ideal untuk berolahraga saat berpuasa:
- Sebelum berbuka puasa
Sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum waktu berbuka. Pada periode ini, energi yang hilang selama olahraga dapat segera digantikan saat berbuka.
- Setelah berbuka puasa atau setelah Shalat Tarawih
Tubuh telah menerima asupan makanan dan cairan sehingga lebih siap untuk aktivitas fisik. Jika memiliki waktu istirahat cukup di siang hari, olahraga pada malam hari bisa menjadi pilihan yang baik karena suhu lebih sejuk dan tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi.
- Sebelum makan sahur
Bagi yang dapat bangun lebih awal, olahraga ringan sebelum sahur dapat menyegarkan tubuh dan mempersiapkan diri untuk aktivitas sepanjang hari.
(gpt/end)
Komentar